4- FLEXIBILIDAD
CONCEPTO
Capacidad que permite realizar movimientos
de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.
Esto es posible gracias a:
-MOVILIDAD ARTICULAR: capacidad
de movimiento máximo de las articulaciones.
-ELASTICIDAD MUSCULAR: capacidad
de estirar un músculo y de recuperación después del estiramiento.
¿CUÁNDO SE TRABAJA?
Es conveniente, a tu edad,
trabajar mucho la flexibilidad porque tus estructuras óseas están todavía
blandas y puedes mejorarlas.
FORMAS DE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD
-Ejercicios DINÁMICOS de
flexibilidad de las articulaciones más importantes (MOVER ARTICULACIONES).
-Ejercicios ESTÁTICOS de
elasticidad muscular. A estos ejercicios los llamamos ESTIRAMIENTOS.
Los estiramientos debes
realizarlos con suavidad, manteniendo la posición durante 15 o 20 segundos y
sin rebotes.
