CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

1- RESISTENCIA 

CONCEPTO

Capacidad para realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante un tiempo prolongado.

Podemos distinguir entre resistencia AERÓBICA y ANAERÓBICA.

Lo más adecuado a tu edad es trabajar la resistencia aeróbica.

¿CUANDO SE TRABAJA?

Las edades óptimas para el desarrollo de la resistencia aeróbica están entre los 12 y 20 años.

¿CÓMO SE TRABAJA LA RESISTENCIA AERÓBICA?

Es adecuado para trabajar la resistencia aeróbica cualquier tipo de actividad donde la frecuencia cardiaca esté entre los las 150 y 170 pulsaciones.

Por ejemplo: carrera continua, ciclismo, caminar, nadar, patinar, juegos deportivos, aerobic y actividades con intervalos de descanso (circuitos)

BENEFICIO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

-Desarrolla el volumen del corazón y la capacidad pulmonar (aumento de la superficie respiratoria.

-Disminuye la grasa y el colesterol.

-Desarrolla la voluntad y la capacidad de esfuerzo.