¿QUÉ ES?
El calentamiento es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo el máximo rendimiento.
OBJETIVOS
-Preparar al organismo para efectuar una
actividad más intensa
-Facilitar una estimulación del sistema nervioso
y la activación de las funciones vegetativas (cardio-respiratorias).
-Evitar o reducir las posibilidades de lesiones
musculares o articulares debido al incremento de la temperatura corporal.
PARTES DEL CALENTAMIENTO
1. Esfuerzo preliminar o estiramientos:
Estiramientos sin rebotes (10-30 segundos).
2. Calentamiento general: Ejercicios
dinámicos de piernas, brazos, tronco, carreras suaves, desplazamientos, saltos,
etc. con el fin de incrementar la temperatura corporal y muscular.
3. Calentamiento específico: El fin es
mejorar la prestación del gesto deportivo. Utilizaremos el gesto de competición
o lo que vayamos a hacer en la parte principal aumentando progresivamente la
intensidad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario